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천식 당뇨 고혈압 체험사례

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작성자 조병현 작성일11-06-29 00:00 조회2,214회 댓글0건

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발목펌프운동으로 건강이 좋아진 체험사례

본인은 경기도 광명시 비전동 82*-*번지에 거주하는 조병현(趙炳鉉) 당 76년으로
한평생 공직에 몸담고 있다가 은퇴하여 건강관리하며 소일하고 있습니다.
평소 당뇨병 고혈압 천식과 각종 노인성 질병으로 약과 운동(주로 보행)으로 관리하며
지내고 있습니다.

2009년 10월 10일(토) 거주지 인근 덕동산에 운동을 나갔다가 저보다 2년 연상의
선배(시청과장으로 정년퇴임한) 박 모를 만나서 얼굴이 참 좋은데 어떻게 건강관리를
하는가? 라도 물어보자 자기는 친지로부터 발목펌프운동 하는 것을 배워서 하고 있는데
참 좋다고 예찬하기에
어떻게 하느냐고 물어보니 유인물 1권을 주며 해보라 권하기에 산에서 유인물을 다 읽고 공감이
가기에 그날로 유인물에 있는 대로 직경 7cm 길이 30cm의 원통목재를 구하여(수건을 감아서)
아침저녁으로 1회 500~600 회씩 발목펌프운동을 실시하였습니다.

그렇게 약 20여일 발목펌프운동을 하고 처음 가래가 줄어드는 것을 느끼게 되었습니다.
그리고 잠이 포근하게 오고 혈압과 당뇨도 조금씩 좋아지는 것을 실감하고 주변친지 가족
친목회원 등에 유인물 15부 정도 복사하여 주고 발목펌프운동 권하여주었습니다.
몇 분은 지금도 열심히 하고 있습니다.

물론 성격상으로 효과 본 것 을 인정하고 횟수를 점점 늘려 매회 2 000회 정도 하는데
숫자를 세기가 어렵고 장딴지 부분이 뻐근하여 너무 지나치게 한 부작용으로 판단하고
처음 시작 할 당시 수준으로 운동하고 있으며 지금은 혈압 약은 안 먹고 당뇨병도 거의
정상수준에 가깝게 좋아져(아침 반쪽 약 먹고 있음) 건강을 거의 회복하였습니다.

물론 발목펌프운동에 걷기 운동은 열심히 하고 있으며
발목펌프운동을 권해준 분에 항상 감사하고 있습니다.

위 작성자 조병현(남자)
010-52**-93**
평택시 비전동 82*-*

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