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포커스 신문 발목펌프운동 소개

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작성자 관리자 작성일13-05-30 00:00 조회3,419회 댓글0건

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2013년 5월 12일 더 데일리 포커스 신문에 발목펌프운동에 대한 소개가 있었습니다.

첨부 파일을 여시면 기사 원본 볼 수 있습니다.



[기사 내용]


아침공복·취침전 600회 하루 2~3번 실행
펌프닥터 소음 해결·음성으로 숫자 알려


날씨가 점점 더워지니 다이어트에 돌입할 시기가 됐다. 두꺼운 옷으로 더 이상 몸매를 가릴 수 없게 됐다는 말이다.

큰맘 먹고 운동을 나서려 해도 시간에 쫓기고 귀차니즘이 발동하며 작심삼일에 그치기 일쑤.

집에서도 간단하게 할 수 있는 운동이 있다면 그야말로 금상첨화다.


최근 준비와 절차 시공간 제한 없이 거실에 누워서 10분만 다리를 들었다 놨다하는 것으로 혈액순환

효과가 있다는 ‘발목펌프운동’이 주목받고 있다.

발목펌프운동은 잠잘 때의 편한 자세로 발목부위를 자극해 혈액순환을 돕는 운동이다.


운동방법도 간단하다. 편안한 자세로 누워 복숭아 뼈에서 종아리 쪽으로 3cm 정도에 두 다리를

홍두깨(직경 7~10cm 길이 30cm) 위에 올려놓고 오른발을 발 사이즈 정도 들어올렸다 힘을 빼고

떨어뜨리기를 25회 반복하고 왼발로 바꾸어 같은 방법으로 반복하는 것이 전부다.

아침 공복시 취침 전 600회씩 하루 2~3번 실행하면 좋다.


다리근육을 수축 이완하면서 발목에 충격을 주는 펌프작용 운동을 누워서 하는 거라 심장과 종아리가 중력을

똑같이 받아 발에 모여 있는 체액을 강력히 전신으로 순환시키는 원리다.

발목펌프운동과 관련된 건강책들도 시중에 나돌고 있고 각종 논문 자료 발표도 잇따르고 있다.


최근에는 운동시 나는 진동 소음과 25회마다 발을 바꿀 때 숫자를 세야 하는 불폄함을 없앤 운동기구도 발명됐다.

‘펌프닥터(www.pumpdoctor.co.kr)’는 소음문제 해결과 25회마다 음성으로 숫자를 알려준다. 02-2643-0405


김지혜 기자







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