발목펌프운동으로 족저근막염 외 여러 통증 완화 > 체험사례

안녕하세요.

발목펌프 운동을 통해서 저의 20대를 괴롭히던 족저근막염이 거의 완치 수준으로 치료되었고, 그 외에 저를 괴롭히던 많은 통증들이 사라지고 있어서 이렇게 저의 사례를 한번 적어볼까 합니다.

제 기억으로는 아마 고등학생 때 족저근막염을 앓았던 거 같은데 그때는 통증이 심하지 않아서 그냥 방치했습니다. 그리고 대학교에 입학해서는 수업이 끝나면 강의실도 옮기고 해야 하는데 그러한 일상적인 활동들이 힘들어질 정도로 통증이 심해지면서 학교 다니기가 너무 힘들더군요. 결국에는 한번 휴학을 했으나 다시 학교를 다니면서 활동이 많아지면 다시 통증이 도지면서 학교 다니기가 힘들어져서 학업에 충실하지 못했습니다. 그러다 군대에 입대하게 되었는데 거기에서 신체검사에서 간에 이상이 발견 되어서 귀가조치 되었습니다. 그때는 저의 증상들을 간이 안 좋아서 생긴 거라고 생각 하면서 병원에 다니면서 간치료에 전념하였습니다. 하지만 간치료를 해도 약을 먹었을 때만 간기능수치가 정상치로 나오고 병원에서 이제 약을 먹지 말자고 하면 다시 간기능수치가 200 가까이 올라가서 다시 약을 먹고 했습니다. 거기다 간기능수치가 정상으로 나와도 몸 상태가 좋아지는지 전혀 모르겠더군요. 이러한 생활에 질려버린 저는 병원을 그만 다니기로 했습니다.

하지만 여전한 발바닥 통증에 결국에 학교를 간신히 졸업하는 수준에서 이제 어떻게 취업을 해야 되나 하는 막막한 처지에 이르렀습니다. 다른 친구들처럼 열심히 아니 일반적인 활동도 힘들었고, 공부하려고 의자에 앉으면 미친 듯이 하품이 나오고 집중도 안 되고 이러다가 인생을 망칠꺼 같다는 걱정에 잠도 오지 않았습니다. 하루하루가 너무나 괴로워 우울증이 올꺼만 같았습니다.

그러다 제가 관심 있는 스포츠 기사를 보다가 어떤 운동선수분이 족저근막염 때문에 너무나 고생을 했다는 인터뷰를 봤는데, 그때 처음으로 족저근막염이라는 질병을 알게 되어서 왠지 이 질병이 저의 발바닥 통증의 원인이 아닐까 해서 이 병에 대해서 알아보면서 제가 이 병을 앓고 있다는 것을 알았습니다. 그래서 병원과 인터넷에 알려진 치료법으로 열심히 해보았으나 별로 효과가 없더군요. 아니 오히려 악화되는 것 같았습니다. 거기다 족저근막염을 치료하기 위한 여러 운동법들이 너무 힘들고 장기간 해야 되다 보니 증상의 호전은 거의 없는데 치료과정이 너무 기니 도저히 감당하지 못하겠더군요. 또 족저근막염을 치료하기 위한 체외충격파 시술이 있는데 이 시술을 받을 때의 고통은 정말이지 끔찍하고 보험이 없어서 엄청 비싸기도 합니다. 그리고 고통스러워도 치료가 되면 되는데 치료효과는 저한테는 없더군요.

또다시 좌절하면서 잠이 오지 않는 밤을 보내다가 ‘유튜브’에서 족저근막염에 관한 강연 등을 보다가 우연히 추천 동영상 목록에 발목펌프 운동이 있어서 한번 보게 되었습니다. 펌프닥터를 만드신 대표님께서 MBN의 천기누설에서 발목펌프 운동을 소개하는 짧은 영상 이었는데 그냥 왠지 느낌이 족저근막염에도 효과적일 꺼 같다는 생각이 들었습니다. 제가 대학교에서 생물학을 전공하였는데 인간의 몸은 웬만한 질병에는 다 방어 또는 치료하는 기제가 있는데 그러한 물질을 만드는 기관에서 항체를 만들어서 혈관을 통해서 그 질병에 감염된 또는 상처를 입은 부위로 보내서 치료한다는 것이 생각나면서 혈액순환을 촉진하는 저 운동을 하면 효과적일 꺼 같다는 확신이 들더군요. 일단은 집에 홍두깨가 있어서 그것을 이용해서 한 번 해보기로 했습니다.

운동의 효과는 무시무시했습니다. 그냥 100회를 한 번 해보았는데 하체 전체에 피가 흐르는 느낌이 들면서 머리까지 뭔가가 통하는 느낌이라고 할까요? 순환이 된다는 느낌이 들더군요. 그리고 확실히 발바닥의 통증이 줄어들었습니다. 그래서 매일 매일 해보기로 했는데, 여기서 제가 실수를 했습니다. 아파트에 살다보니 밑에 층에 소리가 들릴까봐 홍두깨 밑에 푹신푹신한 이불을 깔고 했는데 소음은 문제가 안 되는데 운동 시 충격을 이불들이 다 흡수해서 인지 분명 효과는 있었지만 기대했던 것 만큼은 아니었습니다. 그렇게 두 달을 하면서 분명 나아지고는 있는데 그 효과가 기대했던 것 보다 미미했고, 또 한 번에 600회씩 한다는 것이 다리를 다시 들어 올리는 것 때문에 점점 고역이 되어가고 있었습니다. 그러다 펌프닥터 운동기구를 한 번 구매해볼까 해서 구매했습니다.

진짜 이 펌프닥터를 만드신 대표님께 감사말씀을 드리고 싶습니다. 일단 층간소음 문제가 해결되어서 매번 할 때마다 이불을 깔거나 할 필요가 없어졌고, 그리고 밑에 이불을 깔고 할 때 펌프운동 시의 충격이 온전히 몸에 흡수되지 못해서 운동의 효과가 반감되는 것이 없어졌습니다. 또한 발이 홍두깨를 향해 내려갈 때마다 그 반동으로 인해서인지 다리를 다시 들어 올리는 것도 훨씬 수월했습니다. 가만히 누워서 600회를 하는 것이 식은 죽 먹기더군요. 그렇게 한 달 가량을 한 결과 효과는 정말이지 믿기지가 않습니다. 아마 이러한 경험을 하신 분이 아니라면 믿지 않을 거라고 생각합니다. 저 또한 이러한 경험을 하지 않고 타인에게 이러한 경험을 들었다면 말도 안 되는 소리라고 생각하며 한 귀로 듣고 흘려버렸을 겁니다. 지금은 발바닥 통증이 많이 사라져서 걷거나 일상생활 하는데 거의 지장이 없습니다. 약간의 불편한 감각은 남아있는데 좀 더 하다보면 완전히 사라질 거라고 확신합니다.

단순히 족저근막염만 치료가 되어서 이렇게 체험사례를 남기는 것이 아닙니다. 족저근막염 외에도 위에서 언급했듯이 제가 간이 안 좋아서 치료를 했다고 했었는데 그 때문에 눈 밑의 다크서클도 심했습니다. 목욕탕에 가면 더 진하게 나타나서 마치 사람 얼굴이 아닌 것 같았습니다. 그런데 다크서클이 확연하게 줄어들고 있습니다. 거기다 발바닥 통증 이외에도 오른쪽 팔꿈치가 너무나 안 좋아서 문을 열거나 필기를 할 때마다 통증이 심해서 필기 같은 경우에는 한 페이지를 필기하는 것도 힘들어했습니다. 거기다 자고 일어나면 일어나기 위해서 팔을 땅에 짚을 때마다 상당한 고통에 시달렸는데 펌프운동을 하면서 지금은 전혀 그러한 통증을 느끼지 않고 있습니다. 또 고등학생 때 운동을 하다가 무릎을 다친 적이 있는데 가만히 있으면 왼쪽 무릎이 엄청나게 시렸습니다. 손을 무릎에 대면 차가운 기운이 느껴질 정도였습니다. 잠들려고 누우면 차가운 무릎 때문에 무릎위에 베개 올리고 이불을 무릎에 칭칭 감고했습니다. 이러한 무릎 시림도 많이 완화되었습니다. 며칠 전부터는 전혀 시린 기운이 들지 않네요. 거기에 제 인생에 절망감을 느끼면서 밤에 잠도 오지 않는 불면증에 시달렸는데 요즘에는 잠들면 꿈도 꾸지 않고 잘 자고 있습니다. 이러한 여러 가지 통증들이 한 번에 씻은 듯이 사라지고 있습니다. 오직 발목펌프 운동만 하고 있을 뿐입니다.

요즘에 여러 통증의학과 병원들이 많습니다. 물론 전문적인 의료기술을 가진 의사분들을 무시해서는 안되겠지요. 하지만 보험을 들지 않으면 치료가 너무 비싼 경우도 많고 인터넷에 카페 같은 곳에서 후기를 찾아보시면 생각보다 효과를 보지 못하신 분들이 많습니다. 여러 가지 통증에 시달리면서 병원치료로도 딱히 효과를 못 보시고 괴로워하시는 분들이 이 글을 읽게 되신다면 한번 속는 셈 치고 생각하고 발목펌프 운동을 꼭 해보시길 바랍니다. 비싼 병원비 한번 아끼는 셈 치고 꼭 한 번 해보시길 바랍니다. 아마 효과를 못 보시는 분들은 없을 거라고 확신합니다.

요즘에는 많이 건강해지면서 자신감도 되찾았고 활기차게 취업준비에 나서고 있습니다. 예전처럼 조금만 움직여도 금방 피곤해지지도 않고 발바닥이 아프지도 않아서 너무나 행복합니다. 제 주변의 친구들 보다 많이 뒤쳐져있지만 몸이 건강하니 그저 즐겁고 뭐든지 할 수 있다는 생각에 좌절감에 잡혀있기 보다는 “한번 해보자!!” 하는 생각입니다. 저의 인생을 다시 되찾아준 발목펌프운동에 너무 감사하며 좋은 운동기구를 만들어 주신 대표님께 다시 한 번 깊은 감사를 드립니다.