발가락 감각,종아리 쥐,허벅지뒤쪽 통증 : 참고해보세요. > 체험사례

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[다리 쥐가나면 가만 있어도 아프고 만져도 아프고 쉽게 가라않지 않습니다.
우선 아픔이 가셔야 발목펌프운동도 할 수 있습니다.
도리도리 운동을 하십시요.
저는 즉시 아픔이 가셨습니다.]

쥐가 발생한 시점의 사례를 주셨습니다.
'쥐가 발생 했을 때 아스피린을 한 알을 가루로 물과 함께 먹으면 바로 멈춘다''는
이야기도 있는데 좋은 사례를 주셨습니다.
발생 했을 때 해결 방법으로 참고 해보시지요

쥐가 나는 원인, 예방법, 발목펌프운동의 쥐에 대한 효과를 알리는 것이오니
참고 하셔서 실행 한다면 좋은 효과를 보게 됩니다.

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안녕하세요?
현재의 직업과 직접적인 관련이 있어 보입니다.
고른 영양을 섭취 하시도록 노력하시고 특히 철분제 섭취를 바로 시작하시고
발목펌프운동을 하시면 건강도 발전하고 쥐가 나는 증세는 없어지게 될 것입니다
안내를 참고 해서 실행 해보시면 확실히 원상회복하십니다.

쥐가 나는 원인은 혈액순환이 부진하거나, 철분이 부족하거나, 근육을 일시적으로 많이
사용해서 오는 등 많은데 주로 혈액순환 부진입니다.
제2의 심장인 종아리의 근펌프운동이 부족하면 혈액순환이 부진하여 쥐가 나거나 붓고
시리고 저리는 증세가 발생하는데 혈액순환을 호전 시키면 자연 치유됩니다.

쥐가 나는 응급상황은 마사지 해주고 주물러 주는 방법으로 해결하고 쥐는
반복적으로 발생하기 때문에 혈액순환을 꾸준히 호전시켜주는 근육펌프운동 생활로
쥐가 나지 않도록 대책을 강구하는 것이 필요합니다.   

혈액순환을 과학적으로 잘 시켜주는 발목펌프운동을 실행 하시면 쥐나는 증세는
재발하지 않고 전신 건강도 자연히 발전하게 되어 일석이조의 효과가 있습니다.
자주 그런 현상이 있으면 철분 섭취도 검토 해보시고 걷기도 병행 하면 더 좋습니다.

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어렵게 생각하지 마시고 병원 치료 등 다른 좋은 방법으로 치료를 하더라도 안내 드리는 운동은 기존의 치료 수단을 방해하지 않고 조력해서 더 좋은 효과를 보게 되는 자연건강운동입니다.
실행하기가 쉽고 편하고 체력소모가 없고 돈이 추가로 들어가지 않고 짧은 시간에 얼마든지 할 수 있는 운동이오니 운동해서 손해 볼 것 없다는 가벼운 생각으로 해보시지요.
원인치료가 필수이니 허리를 건강하게 하는 노력을 하시지요.
허리의 건강은 외부의 도움 보다는 인체의 자연 치유력을 최대한 이용하여 스스로 허리근육을 키울수록 가장 좋은 결과를 얻게 된다는 것을 명심해야 합니다.
응급한 상황인 경우는 병원의 도움으로 해결해야 합니다만, 허리 운동은 평생건강을 위해 참고 해보시면 좋겠습니다.
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허리 디스크(추간판 탈출증,)를 포함한 허리 통증의 주요 원인은 외부적 충격에 의한 사고가 아닌 한 운동부족, 잘못된 자세와 생활습관이 쌓여 오는 것이어서 일단 고장 난 허리를 복원하기 위해서는 자세를 바르게 하고, 허리를 강화 할 수 있는 허리에 좋은 운동방법을 찾아 꾸준히 복원노력을 하여야 합니다.
허리가 아프게 되기까지 오랜 기간이 걸렸듯이 회복하는데도 그만큼의 시간이 걸릴 수 있다는
생각과 각오가 필요한 것입니다.
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디스크에는 혈관이 없기 때문에 운동을 하여야만 확산작용으로 산소와영양을 공급 받을 수 있어 “디스크는 운동으로 먹고 산다.”고 합니다.
허리통증 중에서 가장 많은 추간판탈출증(디스크), 퇴행성디스크, 척추관협착증은 물론이고
척추인대와 근육을 강화하는데도 운동은 절대로 필요합니다.
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그래서 허리가 아프다고 운동을 피하면 안 되고 오히려 무리하지 않는 걷기나 전문의가 권하는 허리에 좋은 운동으로 끈기 있게 디스크에 영양을 공급하고 허리근육을 강하게 키우는 것이 지름길입니다.
서서하는 운동 대부분은 허리 디스크에 압력을 가하면서 증상을 더 자극시킬 수 있기 때문에 허리 스트레칭은 반드시 눕거나 엎드려서 운동하는 것이 좋습니다.
디스크 등으로 아픈 허리를 가지고 윗몸일으키기 같은 허리에 나쁜 운동을 하면 허리 건강에 더 안 좋게 되는 점을 감안하여 좋은 운동을 찾아 꾸준히 해야 합니다.
허리를 따뜻하게 유지하는 것이 좋으며, 두꺼운 요나 쿠션이 너무 푹신한 침대에서 생활 하는 것은 바람직하지 않고, 허리 굴곡에 따라 바닥이 움직이지 않는 강도가 있는 침대나 평상에서의 생활이 좋습니다.
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그렇게 운동하는데 체중 부담이 없으면서 효과를 빠르게 보는 발목펌프운동을 추천합니다.
혈액순환을 강력하게 도와주면서 허리근육의 움직임을 반복하여 줌으로써 허리를 강하게 하여
주는 원리의 운동이니 아침저녁으로 생활화해서 허리건강을 관리해보세요.
허리근력강화 방법으로 허리 아래에 허리 받침(요침)을 놓고 발목펌프운동을 기본으로 마치고 추가로 좀 힘들더라도 두 발을 동시에 들어 올리고 3~5초 정도 있다가 떨어뜨리기를 서서히 숫자를 늘려서 하면 좋습니다.

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