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Re: 무릎통증이요

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작성자 유화기업 작성일18-07-24 16:12 조회49회 댓글0건

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제가 지금 발목펌프운동을 시작한지가 40여일이 지났습니다

좋아진점은 불면증,만성피로,발각질제거,눈피로및시력회복 현재까진 이렇습니다

아침 600회 저녁600회 이렇게 2셋트씩 꼬박꼬박합니다

확실히 몸이 좋아지는게 느껴집니다

근데 며칠전부터 무릎이 아파서 300회로 줄였습니다

제가 원래부터 무릎이 약한편이라 나이도 이제 30대인데 무릎이 많이 안좋았던상태였거든요

아니면 운동방식에서 문제가 있는진 모르겠으나 모랄까

왼쪽은 괜찮은데 오른쪽무릎이 울린다고 해야하나 그렇거든요

그래서 좀 낮게해서 300회로 줄였거든요

계속 해도괜찮을까요 아니면 이대로 줄여서 해야될런지요

발목펌프운동을해도 무릎 관절에 안좋아 지는건 아닐런지요

무릎외로는 다른건 모두다 좋아져서 지속하고싶은데 무릎이 걸리네요

좋은 조언 부탁드립니다 운동기구는 너무마음에 듭니다 

 

<답변>

좋은 효과를 보고 계신데 무릎으로 인해 불편을 겪고 있어 아나타까운 마음입니다.

발목펌프운동 원칙을 지켜서 꾸준히 하면 무릎이 강화되고 건강해 지는 운동입니다.

무릎이 건강하지 않았다가 이 운동을 해서 호전되는 사례가 많습니다.

울린다는 느낌이 있다고 하시고 없던 증세가 새로 생긴 것이니

병원의 도움을 받아야 하는 무릎의 증세일 수도 있어 정형외과 상담을 해보는 것도 고려 하시지요.

 

발을 발사이즈만 들어 올리고 떨뜨릴 때 근육의 힘을 완전히 빼고 낙하를 시키면 됩니다.

올려 놓는 위치는 복숭아 뼈에서 종아리 쪽으로 3cm정도여야 합니다.

중단 하지마시고 숫자를 조절하면서 숫자를 점진적으로 늘려서 하시기 바랍니다.

울리는 느낌이라고 하는데 당분간 홍두깨 위에 타월을 몇겹 올려 놓고 발을 떨어뜨릴 때 부담없이 낙하를 시키도록 하시지요.

꾸준히 하셔서 무릎도 건강해지기를 기원 드립니다.

 


 

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