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Re: 운동방법

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작성자 유화기업 작성일18-07-27 09:50 조회71회 댓글0건

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안녕하세요?

발목펌프운동하고 있는데

제가 허리가 좀 아픈 편이라

허리밑에 수건 말아서 넣고 누워서 하는데

그래도 600번 하면 허리와 무릎이 아파요.

그런데 한쪽 다리를 세우고 하면

괜찮은데

그런 식으로 하면 운동효과가 없나요? 

 

<답변>

안녕하세요?

 

수건을 말아서 하는 것보다 허리받침(요침)을 사용하시지요.

요침이 딱딱해야 됩니다.

허리에 받침을 넣었을 때 엉덩이가 바닥에 닿는 정도로 높이를 만드시지요.

인터넷 의료기 회사에서 판매를 할 것입니다.

 

원래 한발을 운동 하면서 운동을 안 하는 발은 기구위에 올려 놓고 해야 합니다.

그래야 몸의 균형이 맞고 허리나 무릎이 강화되는 원리입니다.

한 다리를 세우고 하면 혈액순환 효과도 두발을 뻗고 하는 것 보다 적어질 것 같고

허리와 무릎의 강화에도 효과가 떨어질 것입니다.

 

운동 숫자를 서서히 늘려서 적응을 하시면서 불편해도 원칙대로 운동을 계속 하시면

바로 좋은 효과를 보고 그런 불편한 증세는 없어질 것입니다.

꾸준히 하셔서 빨리 건강 회복 하시기를 기원 드립니다.

감사합니다.

 

 

 

 

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