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Re: 종아리가 아프네요

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작성자 유화기업 작성일18-11-17 09:45 조회71회 댓글0건

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질문1)

딱딱한 둥근 원통나무(홍두께)에 발을 들었다 툭툭 내리뜨리니

홍두께에 닿은 부위인 종아리가 무척 아프네요

종아리게 아파서 살살 내려놓게 되는데..

원래 이렇게 아픈 건가요? 

 

홍두깨를 종아리 아래에 놓지 말고 복숭아뼈에서 3센티 정도 종아리쪽에 놓으세요.

너무 종아리에 올라가 놓으면 오래 운동을 해도 계속 아프고 운동 효과도 없습니다.

운동 숫자를 서서히 늘려서 적응 하면 그렇게 아프지 않고 아프더라도 며칠 지나면 안 아프게 되는 부위입니다.

타월을 몇겹으로 접어서 홍두깨에 놓고 하다가 적응이 되면 타월을 치우면 됩니다.

아프다고 살살 내려 놓으면 무릎 연골 주변 근육이 긴장 되어 무릎이 아프게 되니 낙하를 시켜야 합니다.

부종이 심한 사람일수록 많이 아픕니다.

 

 

질문2)

층간 소음이 걱정돼서 요가 매트를 깔아놓고 하는데

(운동기구를 매트 위에 올려놓고 운동자도 매트 위에 누워서)

얇은 매트인데, 이렇게 해도 괜찮은지요?

그냥 마루바닥에서 해보지는 않았습니다.

 

네, 그렇게 하시면 됩니다.

며칠 지나면 안 아프게 되니 꾸준히 하셔서 건강 하시기 바랍니다.

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