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Re: 무릎통증

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작성자 유화기업 작성일18-12-11 10:27 조회19회 댓글0건

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> > > 펌프닥터 시작한지는 일주일 됐구요 숫자 점진적으로 늘려서 주말부터는 아침저녁으로 600번씩 하고있습니다

 발목은 안아픈데 무릎이랑 허리가 아파오네요 동영상도 여러차례보면서 잘 따라한다고 했는데

원인이 뭔지 모르겠네요 무릎통증이 횟수를 늘려갈수록 심해지는것같아 하기도 겁이납니다 > >

 

펌프운동을 방바닥에서 요가매트 정도 깔고 하는지요?

쿠션이 좋은 침대나 두꺼운 요위에서 하면 좋지 않습니다.

 

다리를 들어 올릴 때 무릎은 굽히지는 않는지요?

굽히지 말고 들어 올려야 합니다.

 

다리를 너무 높게 들어 올리지 마시고 내릴 때 힘주어 때리면 무릎과 허리에 영향을 주어 그렇게 됩니다.

많은 숫자를 반복해서 혈액순환을 호전 시켜주고 무릎 연골 주변 근육을 움직여 주는데 의미가 있으니

높게 들지 마시고 10cm 정도로라도 들어 올리면서 중단을 하지 마시고 서서히 적응을 하시지요.

주의할 점은 다리를 들어 올렸다 떨어뜨릴 때 그런 통증을 참고 하느라 떨어지는 다리의 속도를 조절하여 살살 내려놓으면 안 됩니다.

다리를 놓을 때는 낙하를 시켜야 합니다.

    

운동 시작 후 건강한 사람은 그 정도 운동 숫자가 적정한데 그렇게 영향을 많이 받으면 운동 숫자를 늘리는 시간을

여유를 가지고 장기간으로 늘려서 적응을 하셔야 하겠습니다.

잘 극복 하셔서 건강 하시기 바랍니다.​

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