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발목펌프운동은 기계의 도움 없이 나 스스로 다리를 움직여야 효과가 있습니다. 운동도 하지 않고 가만히 앉아서 약을 먹고 기계가 대신 해주는 것으로 근육이 생기고 혈액순환이 호전되기를 기대하는 것은 망상입니다. 발목펌프운동은 기계의 도움 없이 나 스스로 다리를 움직여야 효과가 있습니다. 운동도 하지 않고 가만히 앉아서 약을 먹고 기계가 대신 해주는 것으로 근육이 생기고 혈액순환이 호전되기를 기대하는 것은 망상입니다
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발목펌프운동 안내

주의사항

혈액순환이 안 되면 발목펌프운동입니다.

원칙을 지켜서 발목펌프운동을 하면 부작용이 없고 만병이 치료되는 획기적인 운동이니 조심스러워 하거나 주저하지 마시고 실행 하셔서 평생 좋은 건강을 유지하세요.

발목펌프운동 실행시 주의사항

운동의 원칙을 꼭 지켜서 한다.
한발을 1회씩 하지 않는다. (좌우, 좌우, 좌우)
발에 힘을 주고 때리지 않는다.
심부전증 등 순환기 계통에 이상이 있는 사람은 손목펌프 운동을 먼저 하고 적응이 된 후 발목 펌프 운동을 한다.
명현현상과 부작용에 대해 주의를 요한다.
운동하는것 같지 않다고 운동원칙을 지키지 않으면 부작용이 올 수 있습니다. (매우중요함)
한발씩 좌우 좌우 운동하게 되면 대퇴부에 무리가 가고 근육운동이 되어서 하지 않느니만 못한 것입니다.
힘을 주어 때리거나 불필요하게 너무 높게 들어 올렸다 떨어뜨리면 허리, 무릎 통증 등 부작용이 있을 수 있습니다.
아래층에 소음이 들릴까봐, 혹은 부딪치는 곳이 아플까봐 살살 놓아도 안됩니다.
발목펌프 운동을 처음으로 하는 경우 어지럼증세, 구토 느낌, 감기 느낌, 발이 찌릿찌릿 하는 증세, 옛날 아팠던 곳이 아프게 되는 등 여러 가지를 경험할 수 있는데 운동량을 조절하면서 적응하면 됩니다.

근력운동이나 유산소운동처럼 숨이 차게 무리하게 운동하지 마세요.

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